Possibili cause e rimedi della tensione mandibolare

Possibili cause e rimedi della tensione mandibolare. Una mascella tesa e dolorosa può essere causata da una serie di condizioni, tra cui bruxismo, TMD e stress. Alcune soluzioni casalinghe possono dare sollievo o prevenire la tensione e il dolore.

Queste includono la riduzione dello stress e le modifiche del comportamento, come mangiare cibi morbidi ed evitare di masticare gomme.

Quando stringi i denti e serri la mascella, ad esempio a causa di un periodo stressante, puoi causare dolore o disagio in molte parti del corpo, compresi la testa, le orecchie, i denti, il viso e il collo. L’intensità del dolore può variare da persona a persona e da giorno in giorno, e viene descritto come acuto, pulsante, leggero o intenso. Queste sensazioni possono peggiorare durante la masticazione o sbadigliando.

Anche la posizione esatta del dolore può variare. Se hai una mascella stretta, puoi sentire fastidio su uno o entrambi i lati del viso, della mascella, del naso, della bocca o delle orecchie.

Oltre al dolore, altri sintomi della tensione mandibolare possono includere:

• limitato raggio di movimento quando cerchi di aprire la bocca;
• blocco dell’articolazione della mascella;
• click mandibolare.

Possibili cause della tensione mandibolare

Ecco sette possibili cause di una mascella tesa.

1. Disturbi dell’articolazione temporomandibolare (TMD o disturbi TMJ)

Il TMD causa dolore nell’articolazione della mascella e nei muscoli circostanti. Può causare dolore o blocco in una o entrambe le articolazioni (articolazioni temporomandibolari). Queste articolazioni si trovano tra la mascella inferiore e l’osso temporale.

Il TMD può anche causare un dolore acuto o pulsante e sensazioni di indolenzimento in o vicino all’orecchio, alla mascella e al viso. La masticazione del cibo può aumentare la sensazione di dolore. La masticazione può anche produrre un ticchettio o una sensazione di stridore (il cosiddetto click mandibolare).

Il dolore TMD è spesso temporaneo ed è possibile trattarlo attraverso varie terapie, tra cui quella di stretching mandibolare guidato con TMD Relief.

2. Stress

Lo stress e l’ansia possono indurre a stringere inavvertitamente la mascella o a digrignare i denti durante il sonno. Succede anche di serrare la mascella mentre si è svegli, senza esserne consapevoli.

Queste azioni possono causare sensazioni di tensione nella mascella e dolore durante le ore di sonno e di veglia. Il dolore può essere peggiore mentre si mangia o si parla.

Lo stress può anche causare altri sintomi, come il mal di testa da tensione.

3. Digrignamento dei denti (bruxismo)

Il bruxismo (digrignare i denti) o il serraggio dei denti può essere causato dallo stress, dalla genetica o da problemi dentali, come i denti non allineati. Il bruxismo può verificarsi durante il sonno. Può verificarsi anche quando si è svegli, anche non intenzionalmente.

Il bruxismo può causare tensione o dolore al viso, al collo e alla mascella superiore o inferiore. Può anche causare mal di testa o mal d’orecchi.

4. Masticare eccessivamente

La gomma da masticare (o in generale, masticare qualsiasi a lungo) può provocare una tensione nella mascella inferiore (mandibola).

5. Artrite reumatoide (AR)

L’artrite reumatoide (AR) è una malattia infiammatoria autoimmune. Colpisce i muscoli e le articolazioni di tutto il corpo. Fino all’80% delle persone con RA hanno il TMD, che è una causa di tensione nella mascella.

L’AR può danneggiare l’articolazione della mascella e i tessuti circostanti. Può anche causare la perdita di osso nella mascella.

6. Osteoartrite (OA)

Anche se raro, è possibile che l’osteoartrite (OA) si verifichi all’interno delle articolazioni temporomandibolari. Può causare il deterioramento e la perdita di funzionalità dell’osso della mascella, della cartilagine e dei tessuti.

7. Tetano

Il tetano (cui uno dei sintomi principali è il trisma, vale a dire una contrattura prolungata dei muscoli masticatori) è un’infezione batterica potenzialmente fatale. I sintomi includono rigidità dell’addome, problemi di deglutizione e contrazioni muscolari dolorose nella mascella e nel collo.

Il vaccino antitetanico (TDPa) previene questa infezione e ha ridotto significativamente l’incidenza del tetano.

Esercizi per alleviare la tensione della mascella

In alcuni casi, è possibile alleviare la tensione dei muscoli della mascella grazie a esercizi e stiramenti mirati.

L’argomento degli esercizi liberi per lo stretching mandibolare è inoltre già stato trattato in modo più approfondito in un altro articolo. La logica per cui gli esercizi di stretching sono adatti al trattamento dei disturbi TMJ (e della tensione mandibolare) è la stessa su cui si basa il lavoro svolto dal TMD Relief, che non fa altro se guidare gli esercizi sulla base della conformazione e delle esigenze di ognuno.

Ecco una selezione di tre esercizi di stretching mandibolare che puoi provare:

1. Esercizio manuale di apertura della mascella

Ripeti piccoli movimenti di apertura e chiusura della bocca diverse volte come riscaldamento. Poi, metti le dita sulla parte superiore dei tuoi quattro denti anteriori inferiori.

Tira lentamente verso il basso fino a sentire un leggero fastidio sul lato della mascella. Mantieni per 30 secondi, poi rilascia lentamente la mascella nella posizione di partenza.

Ripeti per tre volte, fino a 12 ripetizioni.

2. Allungamento dell’articolazione della mascella

Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli della mascella e del collo.

Premi la punta della lingua sul tetto della bocca, direttamente dietro i denti anteriori superiori senza toccarli. Poi, usa la lingua per applicare una leggera pressione. Apri lentamente la bocca il più possibile, poi chiudila lentamente.

Fermati quando senti un po’ di fastidio. Ripeti fino a 10 volte. ATTENZIONE! Non fare questo esercizio se ti provoca dolore!

3. Smile stretch

Questo esercizio aiuta a eliminare la tensione da stress nei muscoli facciali, nella mascella superiore e inferiore e nel collo.

Fai il sorriso più ampio che puoi senza sentire tensione o dolore. Mentre sorridi, apri lentamente la mascella fino a 5 centimetri. Inspira profondamente dalla bocca, poi espira lasciando andare il sorriso. Ripeti fino a 10 volte.

Prova altri esercizi liberi per lo stretching mandibolare o scopri di più sul TMD Relief, il dispositivo che permette di fare esercizi guidati di stretching mandibolare tarati sulla conformazione e sulle esigenze terapeutiche di chi lo utilizza.

Massaggio contro la tensione mandibolare

Massaggiare la mascella può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e ridurre la tensione muscolare. Puoi provare aprendo la bocca e strofinando delicatamente i muscoli vicino alle orecchie con un movimento circolare. Questa è l’area dove si trovano le articolazioni temporomandibolari. Ripeti l’operazione diverse volte al giorno, anche subito prima di dormire.

Altri rimedi

Ci sono altri rimedi che possono dare sollievo, alcuni dei quali sono stati approfonditi già in precedenza.

Questi includono:

• impacco caldo o freddo applicato ai muscoli della mascella (se hai dubbi se fare quello caldo o freddo, leggi questo articolo);
• farmaci antinfiammatori non steroidei o altri antidolorifici da banco;
• farmaci da prescrizione, compresi i rilassanti muscolari o gli antidepressivi;
• iniezioni di Botox;
• stiramenti alla testa e al collo;
• agopuntura.

Prevenire è meglio che curare!

Considerato che lo stress è spesso alla base della tensione mandibolare, ridurre lo stress e l’ansia può aiutare a prevenire il dolore alla mascella.

Ci sono diversi anti-stress da provare per tentare di ridurre il dolore alla mandibola:

• esercizi di respirazione profonda;
• attività aerobica a basso impatto, come ballare, camminare e nuotare;
• yoga;
• meditazione.

Evita inoltre la masticazione eccessiva e l’uso eccessivo dei muscoli della mascella. Prova a mangiare cibi morbidi che non sono appiccicosi ed evita cibi che richiedono una masticazione eccessiva, come bistecche, caramelle gommose, carote crude e noci.

Il TMD Relief è un dispositivo modulabile e regolabile che permette di rilassare la muscolatura e di rieducare il morso, grazie a dieci minuti di esercizio al giorno.

Se le tecniche di prevenzione casalinghe non funzionano, ti consigliamo di rivolgerti a un professionista (in questo articolo ti aiutiamo a capire quale fa al caso tuo).

Fonti – Cause e rimedi della tensione mandibolare

healthline.com