Rimedi per il dolore alla mandibola da TMD

Cerchi rimedi per il dolore alla mandibola? Una serie di consigli e rimedi realizzabili in casa per un sollievo dal dolore alla mandibola legato ai disturbi dell’ATM

Cerchi rimedi naturali e facilmente realizzabili in casa per un sollievo dal dolore alla mandibola legato ai disturbi dell’ATM? 

I rimedi per il dolore alla mandibola dovuto ai disturbi dell’ATM facilmente realizzabili in casa possono, per alcune persone, rappresentare una valida strada risolutiva, una volta che abbiano riconosciuto nei disordini temporo mandibolari la causa del proprio problema.

In effetti, molte delle persone che soffrono di dolore alla mandibola a causa dei disturbi dell’ATM hanno sintomi relativamente lievi o periodici, che possono migliorare da soli nel giro qualche settimana grazie a una semplice terapia domestica. 

Insieme agli altri sintomi (come il click alla mandibola), quello del dolore alla mandibola è tra i più frequenti in relazione ai disordini temporo mandibolari TMD o disturbi dell’ATM o TMJ.

Prima di rivolgersi a un professionista o intraprendere percorsi terapeutici come quello con il TMD Relief, è possibile tentare comunque di risolvere il problema con dei rimedi casalinghi e, perlopiù, naturali.

Rimedi per il dolore alla mandibola: impacchi caldi e freddi umidi

Un’indagine sui pazienti affetti da disturbi all’ATM, condotta dal TMJA, ha mostrato che l’intervento più frequentemente utilizzato (65% degli intervistati) è stata la terapia termica (impacchi caldi o freddi) alla mascella.

Il 74% degli intervistati ha detto che l’uso degli impacchi ha portato a una riduzione dei loro sintomi.

Calore umido: in quali casi è più adatto fare impacchi caldi umidi

Se stai sperimentando un dolore sordo e costante, piuttosto che un dolore acuto, il calore è utile per aumentare la circolazione del sangue nella zona e rilassare i muscoli della mascella.

Immergi un paio di asciugamani in acqua calda e tienili sul viso per 20 minuti circa, ripassandoli sotto l’acqua calda un paio di volte per mantenerli caldi.

Usare un impacco caldo o una semplice bottiglia di acqua calda, avvolta in un asciugamano caldo e umido, possono aumentare l’efficacia e ridurre ulteriormente il dolore.

Ma mi raccomando, attenzione a non bruciarti!

Quando è meglio optare per gli impacchi freddi

Quando senti un dolore acuto occasionale che interessa le articolazioni della mascella, è meglio applicare un impacco freddo.

Un paio di impacchi freddi infatti possono diminuire l’infiammazione, intorpidire il dolore e promuovere la guarigione.

Puoi avvolgere del ghiaccio in un asciugamano sottile e tenerlo su entrambi i lati del viso per circa 10-15 minuti (ma non più di 20 minuti o potresti causare un leggero congelamento). Ripeti ogni due ore secondo necessità. Non mettere un impacco freddo direttamente a contatto con la pelle. Tieni l’impacco avvolto in un panno pulito mentre lo usi.

Rimedi per il dolore alla mandibola e alimentazione

Nel frattempo, mangiare cibi morbidi o misti può essere d’aiuto. In questo modo permetterai alla mascella e ai muscoli circostanti di riposare.

Evita soprattutto cibi estremamente duri, croccanti e gommosi, o cibi che richiedono di spalancare la bocca come mele o pannocchie. Quello che ti serve sono zuppe, pasta (non troppo al dente!) e altri cibi facili da mangiare.

Non esagerare con bocconi troppo grandi. Taglia il cibo in porzioni più piccole o usa un frullatore, così non dovrai sforzare troppo la mascella.

Analgesici da banco

L’uso a breve termine di antidolorifici da banco o di farmaci antinfiammatori non steroidei, come l’ibuprofene, può aiutare. Il nostro consiglio è quello di non esagerare mai con gli analgesici, quando non necessario, e di cercare delle strade alternative per la risoluzione del dolore senza o con meno effetti collaterali (come può essere lo stretching mandibolare guidato). 

Rimedi per il dolore alla mandibola: esercizi di stretching mandibolare

Il dolore causato dai disturbi all’ATM o TMJ può rendere faticose azioni come masticare, sbadigliare o addirittura parlare. Alcuni esercizi liberi di stretching mandibolare possono aiutare ad alleviare il dolore a breve termine.

Scopri i passaggi per eseguire correttamente 4 esercizi semplici di allungamento muscolare utili per trovare un sollievo immediato dal fastidio dei disordini temporo mandibolari, ma anche per sciogliere la muscolatura della mandibola (anche in semplici casi di tensione mandibolare da stress o ansia).

Quelli che troverai in questo articolo sono esercizi ‘liberi’, cioè da effettuare nei casi in cui non si abbia a disposizione un device come il TMD Relief per lo stretching e il rilassamento mandibolare.

Cura generale dei denti

La manutenzione ordinaria dei denti e delle gengive è importante nella gestione complessiva dei disturbi dell’ATM, in quanto aiuta a ridurre il rischio di malattie dentali e la necessità di trattamenti dentali invasivi.

Quando rivolgersi a un professionista?

Se i sintomi non migliorano entro qualche settimana, allora ti suggeriamo di rivolgerti a un professionista.

In questo articolo abbiamo analizzato alcuni tipi di professionisti a cui è possibile rivolgersi per affrontare i disturbi dell’ATM e le terapie che ognuno di loro potrebbe proporti.

Tra queste, la terapia domiciliare con il TMD Relief si presenta come un trattamento contro il dolore grazie all’allungamento attivo della muscolatura, ma che mira anche a rieducare la meccanica del morso.

Come sottolinea il dott. Gizdulich in «TMD-Relief – Studio clinico di efficacia nei pazienti con dolore miofasciale», pubblicato sul numero di gennaio di quest’anno della rivista scientifica «TMD-Relief – Studio clinico di efficacia nei pazienti con dolore miofasciale», la terapia con TMD Relief permette di eseguire esercizi in modo similare a quanto eseguibile da un operatore sanitario nel corso di manipolazioni di fisioterapia temporo mandibolare.

Fonti

tmj.org

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